As patoloxías venosas afectan a persoas de diferentes idades, incluídos os mozos. Polo tanto, xorde naturalmente a pregunta: é posible o deporte con varices? Existen restricións sobre o perigoso que son as tensións nos músculos da pantorrilla?
O exercicio é perigoso para as varices?
A opinión de que non se pode realizar actividade física con enfermidade venosa é incorrecta. Hai disciplinas que teñen un efecto positivo sobre o estado dos vasos sanguíneos. O exercicio moderado está indicado en diferentes etapas da enfermidade. Baixo a supervisión dun médico, incluso tratan unha forma complexa de patoloxía.
A resposta á pregunta de se podes practicar deportes activamente con varices só pode ser dada por un flebólogo. Tras analizar todos os datos sobre o estado físico dunha persoa, o especialista explica que disciplinas preferir e cales evitar. A formación axuda a:
- normaliza o fluxo linfático;
- fortalecer o corpo;
- normalizar a circulación sanguínea;
- Fortalecemento das paredes das veas.
Á hora de elixir un deporte, teñen en conta que en caso de enfermidade é difícil cargar ou relaxar un determinado grupo muscular. A disciplina escollida correctamente permítelle normalizar a circulación sanguínea. Isto leva a unha mellora na condición dos vasos, reduce as manifestacións da patoloxía.
Recomendacións para o adestramento en enfermidades venosas
Para combinar correctamente as varices e os deportes, é importante ter en conta os consellos de especialistas. Farás esforzos máis produtivos e evitarás complicacións.
Aquí están as súas recomendacións:
- ao estar de pé, a maior carga prodúcese nas pernas;
- a mellor opción - clases "sentado" e "deitado";
- para adestrar o músculo cardíaco, prefírese un ergómetro horizontal ou de remo;
- na aula é necesario realizar vendaxes elásticas das pernas;
- o grupo muscular da parte superior do corpo non está limitado na carga;
- Beber moito é bo para o sangue.
Sexa cal sexa o deporte que elixas, a carga sobre os músculos da pantorrilla debe ser moderada.
elección de cargas
A pesar do feito de que o fitness e as varices se combinan con éxito, é necesario elixir as cargas deportivas tendo en conta as características individuais do corpo. A enfermidade leva ao estancamento do sangue, formación de nós nos vasos, torsión das veas. Un adestramento intenso pode ser prexudicial e levar a consecuencias irreparables.
auga
As actividades deportivas van acompañadas dunha sudoración abundante. É necesario repoñer o líquido perdido no corpo. Xa que o engrosamento do sangue na patoloxía das veas é especialmente perigoso. Isto leva a unha mala circulación sanguínea, estancamento e aparición de coágulos sanguíneos. Beber moita auga reabastece o contido de auga nas células do tecido, facendo que o sangue sexa máis fluído. Como resultado, o músculo cardíaco e as válvulas cardíacas funcionan con menos tensión e a circulación sanguínea nos vasos é acelerada.
Roupa axeitada
O deporte con varices faise mellor con roupa especial. Hai tipos especiais de munición á venda que están deseñados para manter os músculos en forma. Reducen o esforzo das pernas, distribúen adecuadamente a presión sobre os músculos da pantorrilla.
As medias de compresión (medias, medias, medias) non só axudan ben durante o adestramento, senón que tamén son apropiadas na vida cotiá. O uso regular de monos en combinación coa terapia principal rehabilitará as paredes dos vasos sanguíneos e acelerará a recuperación.
Que deporte cando está enfermo
Deportes que son útiles para as varices:
- aeróbic acuático e natación.
- Andar en bicicleta é bo para fortalecer os músculos das pernas porque hai que traballar a un ritmo constante.
- Camiñar con zapatos cómodos fortalece os vasos sanguíneos.
- Golf. Durante as competicións, os atletas móvense constantemente ao aire libre, o que ten un efecto positivo sobre a saúde.
Que deportes se poden practicar con patoloxía venosa comentaranse máis adiante.
Deportes acuáticos
O deporte recomendado para varices é a natación. As clases en auga morna reducen a carga dos vasos, tonifican os músculos, fortalecen as paredes das veas. A auga ten un bo efecto sobre as veas. Permítense cursos na auga mesmo en fases difíciles de varices.
ioga
Permítese ioga pilates se estás enfermo. Tales exercicios realízanse nunha posición estática e están indicados para trastornos venosos. Durante as clases, é necesario observar a correcta execución e controlar a respiración.
Polo tanto, non é desexable practicar ioga só. Un mestre experimentado supervisa a configuración correcta, axuda a relaxarse, actúa sobre os músculos correctos.
Permitido con restricións
Podes saber cun flebólogo que deporte podes facer con limitacións se tes varices. Os expertos aconsellan:
- Correr a unha intensidade acordada co médico;
- a aptitude é útil nas fases iniciais da enfermidade;
- máquinas de exercicio supino;
- As clases de baile (con excepción dos elementos de salto) son boas para as pernas.
Correr
Correr a un ritmo moderado é útil en patoloxía. Durante as clases, o latido do corazón acelera, os músculos do corazón traballan máis activamente, o sangue circula máis rápido. As válvulas nas veas das pernas comezan a traballar de forma máis intensa, elimínase a conxestión. Ao correr, é importante elixir os zapatos axeitados: as plantillas ortopédicas e as zapatillas deportivas cómodas reducen a carga dos músculos da pantorrilla.
A duración e o ritmo da carreira son determinados polo médico asistente en función do estado de saúde do paciente.
Vaia
Camiñar é aceptable e dispoñible para varices. Camiñar realízase ao aire libre con calzado cómodo. É bo levar roupa de compresión antes de camiñar. O ritmo debe ser moderado, pódese alternar con carreiras curtas. Camiñar no lugar está indicado nas últimas fases da enfermidade.
Exercicios e carga non válidos
As varices nos atletas aparecen nos deportes de potencia, tipos que requiren unha maior carga nas pernas cando se negan a usar monos.
Sobre saltos e agachamentos
Con precaución cómpre saltar e agacharse. Nunha fase avanzada da enfermidade, tales exercicios non se deben realizar. Nunha fase inicial, as accións realízanse a un ritmo lento sen reforzo.
Durante as clases, debes controlar constantemente o estado das veas. En canto se detecta un deterioro, as clases detéñense inmediatamente. O paciente debe buscar consello.
As sentadillas pódense practicar sempre que se fagan planas.
carga anaeróbica
A actividade anaeróbica implica exercicio que provoca fame de osíxeno. O adestramento con pesas, o traballo con kettlebells e barras, o powerlifting e musculación, o ciclismo, o tempo correndo son deportes contraindicados para a patoloxía venosa. Coa falta de osíxeno no corpo, actívanse procesos que axudan a compensar a falta de aire: o corazón late máis rápido, a presión aumenta. Esta condición é perigosa para as veas problemáticas xa que provoca trombose e hemorraxia.
As clases con estrés anaeróbico están permitidas nunha fase inicial da enfermidade nas seguintes condicións:
- uso de prendas de compresión ou vendaxe das pernas con vendas elásticas;
- tempo de clase reducido;
- para beber moita auga.
Equipo de exercicio e varices
É necesario traballar en simuladores con varices, tendo coordinado as cargas co flebólogo. A regra principal é a carga mínima nas pernas.
O adestramento de forza é apropiado nas fases iniciais da enfermidade, sempre que se faga nunha posición horizontal. Isto reduce a carga nas pernas, a carga sobre os músculos da parte superior do corpo escóllese arbitrariamente.
Unha boa alternativa para correr e andar en bicicleta é traballar en simuladores. Non podes andar nin andar en bicicleta con varices. Os modelos modernos regulan a carga, controlan o pulso, controlan a presión, o estado dos músculos da pantorrilla. Unha bicicleta estática con apoio para as costas fai que a carga dos músculos das pernas sexa máis suave porque o centro de gravidade desprázase cara atrás.
fitness e ximnasia
Permítense clases de baixo esforzo físico para varices, observando as regras:
- Durante o exercicio, envolve as pernas cunha venda elástica ou usa roupa de compresión.
- evitar cargas de choque, exercicios de forza;
- realizar os movementos correctamente;
- Vixiar o estado dos vasos sanguíneos.
Coa aparición de arañas vasculares, unha sensación de pesadez, debes buscar inmediatamente o consello dun flebólogo.
Que facer despois do adestramento
Durante os deportes, o movemento sanguíneo é acelerado, os músculos da pantorrilla quéntanse. Inmediatamente despois do adestramento, debes darlles un descanso. É bo deitarse de costas e colocar as pernas por riba da altura do corpo. Isto axudará a relaxarse, mover o sangue ao corazón e restaurar a respiración.
Contraindicacións para o deporte
Os deportes profesionais están contraindicados para pacientes con varices. Isto é especialmente certo para as persoas que tiveron unha cirurxía para eliminar veas ou bultos.
Non podes someter o corpo a cargas pesadas, debes evitar correr e andar en bicicleta. Contraindicacións para o deporte - unha forma avanzada da enfermidade: inchazo evidente dos vasos, a presenza de nodos. Os exercicios independentes poden provocar complicacións.
Prevención de varices
A medicina tradicional ofrece unha gran variedade de formas de tratar a enfermidade. Por exemplo, a herba de San Xoán e a raíz de xenxibre fortalecen o sistema inmunitario e axudan a normalizar a circulación sanguínea.
Prevención de varices pode ser chamado de deixar de fumar, abuso de alcohol. Unha longa estancia en tacóns altos, o abuso de baños quentes e saunas afecta negativamente aos vasos sanguíneos.